Доброго времени суток, читатели блога Мои тараканы.

Настоящая статья продолжение темы «рецепт вебмастера» (кто не знает — это конкурс в блоге Владимира Карпеева) о способах стимулировать работу мозга.

Рецепт вебмастера №2. Продукты из холодильника.

Стимулируем работу мозга.Следующий набор продуктов нужно употреблять, так сказать, для профилактики. Недостаток  в организме веществ, содержащихся в этих продуктах, ухудшает работу мозга. А, как всем известно, легче предупредить, чем вылечить.

Омега-3 жирные кислоты.Омега-3 жирные кислоты являются одним из важнейших строительных материалов головного мозга. Их недостаток приводит к серьёзным расстройствам  мозга, депрессии и даже шизофрении. Их запасы легко пополнить из продуктов питания.

  • Лосось.В лососе в изобилии содержатся такие же жиры, как  в мозгу человека. Среди них докозагексаеновая кислота (царица омега-3 жирных кислот) , просто необходимый элемент питания,  поскольку  не образуется в человеческом организме. Употребление 200 — 300 гр. лосося в неделю припятствует снижению познавательной функции мозга на 12%.
  • Яйца. Яйца богаты  витаминами, омега -3 жирными кислотами и витаминами. Витамины В помогают предотвращать воспалительные процессы и способствуют развитию новых мозговых клеток. Рекомендуется съедать 4 яйца в неделю.
  • Также омега-3 жирными кислотами  богаты оливковое масло и орехи, такие как миндаль, пекан, макадамия и грецкие орехи, морская  рыба — сельдь, сардины,  палтус и уже упомянутый лосось.

Антиоксиданты. Антиоксиданты защищают организм от  свободных радикалов, которые вызывают старение организма и разрушают здоровые клетки, в том числе и клетки головного мозга.

  • Миндаль. Так же, как морская рыба, миндаль богат омега-3 жирными кислотами, а также антиоксидантами, включая витамин Е. Следует заметить, что антиоксиданты,  полученные из пищевых продуктов, более полезны, чем из пищевых добавок. Рекомендуется съедать 30 граммов или примерно 20 орешков через день.
  • Голубика. Один из лучших источников антиоксидантов — это голубика. 1 чашка 3-4 раза в неделю — это то, что нужно.
  • Темная зелень. Чем темнее цвет овощей (например, брокколи или шпината), тем больше в них защитных антиоксидантов.
  • Какао. В какао содержится антиоксидант флаванол, который улучшает кровообращение мозга и препятствует его окислению. Рекомендуется выпивать 1 чашку в день. Полезно будет съесть  шоколада непосредственно перед занятием умственным трудом.
  • Чай.  В чае содержится теанин, который стимулирует выработку в мозге альфа-импульсов, что  повышает творческие возможности человека. Зеленый чай богат антиоксидантами и полифенолами, лечебные свойства которых замедляют старение организма.

Используя в своем рационе питания данные продукты, вы обеспечите свой мозг веществами, необходимыми для его нормального функционирования.

Рецепт вебмастера №3.  Ингредиенты из аптеки.

Кроме того, что есть в холодильнике, кое-что я покупаю в аптеке (не пугайтесь, наркотики я не употребляю :)).

  • Кофеин. Уменьшает чувство утомления, увеличивает психическую активность, прогоняет сон.  Отлично подойдет для быстрой активации внутренних ресурсов. За копейки продается в любой аптеке.
  • Препараты из аптеки способны улучшить работу мозга.Пирацетам. Из инструкции по применению: «Ноотропное средство. Оказывает положительное влияние на обменные процессы и кровообращение мозга. Повышает утилизацию глюкозы, улучшает течение метаболических процессов, улучшает микроциркуляцию в ишемизированных зонах, ингибирует агрегацию активированных тромбоцитов. Оказывает защитное действие при повреждениях головного мозга, вызываемых гипоксией, интоксикацией, электрошоком. Улучшает интегративную деятельность мозга. Не оказывает седативного и психостимулирующего действия». Если сказать человеческим языком — это средство, которое улучшает мышление и память, не возбуждая и не затормаживая. На самом деле, действие неотропов (к ним относится пирацетам) до конца не изучено, в некоторых странах они даже не зарегистрированы как лекарственные препараты, так как не была доказана их эффективность. Но на территории России их успешно применяют для лечения различных заболеваний головного мозга. Можно применять здоровому человеку во время увеличения умственных нагрузок. Продается за копейки без рецепта.

    С пирацетамом я посоветовал бы быть поосторожней. Лично мне употребление всего лишь одной таблетки этого препарата дало обратный эффект — небольшую заторможенность, и на утро следующего дня было такое состояние, как будто я вечером выпил лишнего.  Возможно, таблетки здесь ни при чем — я просто сильно переутомился, но всё-таки лучше быть осторожным.

  • Обычные продукты из холодильника способны улучшить работу мозга.Витамины. Мы ищем какие-то супер средства, которые должны сделать из нас сверхчеловека, забыв о простых, доступных, имеющих минимум побочных эффектов, веществах. Я говорю о витаминах. Для полноценного развития психики и интеллекта необходимы витамины группы В (все 6), витамин С плюс бета каротин.

Сказать по честности, раньше не задумывался о подобных рецептах, а о препаратах и речи не было. Но вот последнее время пришлось искать средства для открытия дополнительных ресурсов организма.

Дело в том, что в последний месяц в офлайне, мне пришлось много работать. На основной работе многие ушли в отпуск, следовательно, увеличилась нагрузка на тех, кто остался, к тому же по выходным я прохожу стажировку на другой работе, и, если все будет нормально, скоро сменю работу.

После двух недель в таком режиме почувствовал, что силы начинают потихоньку покидать меня, я стал какой-то рассеянный, вялый. В блоге движение совсем прекратилось. Мысли были, а собраться с силами никак не получалось. Вот тогда и начались мои эксперименты с организмом.

Настоящая статья появилась только благодаря таким экспериментам. Так что, со всеми средствами знаком не понаслышке. В общем, куда-то я полез, сам не знаю куда. Вебмастер должен быть вебмастером, а не пекарем и, тем более, не аптекарем. В общем, будьте здоровы и не перетруждайтесь, ведь от работы кони дохнут ;).

При поддержке — SeoPult — первая рекламная система автоматизированного продвижения сайтов в ТОП10 поисковиков...

Список DOFOLLOW блогов.

Как всегда напоследок свежий список дофолов блогов.

http://seoonly.ru
http://lexas0ft.ru
http://krasotkin-d.blogspot.com
http://wmbild.ru
http://seozoo.net
http://www.tagirov.org
http://zlob.in
http://moneyseeker.ru
http://www.seo-konkret.ru

Чтобы узнавать о новых статьях в блоге, предлагаю подписаться на обновления по RSS или по почте! Также Вы можете следить за моим щебетом в Твиттере.

С уважением, Мышак Пётр.

Похожие записи:

Понравилась статья? Расскажи друзьям, автор очень старался:
28 комментариев на:
“Как разогнать свой мозг (Рецепт вебмастера. Часть 2)”
  • Юля (5 comments) говорит:

    От работы дохнут кони, ну а я бессмертный пони)

    • Пётр (405 comments) говорит:

      Это точно :). Кстати только-что из отдела кадров — мои труди не пропали зря — я на новой работе!

      • Юля (5 comments) говорит:

        Какой?

        • Пётр (405 comments) говорит:

          К моей деятельности в сети, моя новая (и старая тоже) работа не имеет никакого отношения.

  • Александр (28 comments) говорит:

    Хе-хе посмеялся над тем, что в яйцах очень много жиров, полезных для мозга. И подумал каждый вебмастер, что ест их каждый день, зачем парится над рационом? )))

  • DareDevil47 (8 comments) говорит:

    Нужно кушать шоколад, пить кофе и курить дорогие сигары)))

  • Роман К (1 comments) говорит:

    Правильное питание — залог здоровья для всего организма, а не только мозга. Сигареты, вон, тоже нехвалебно на него влияют, но как тут бросить курить, когда сила есть, а воли нет.

    • Пётр (405 comments) говорит:

      Я не курю уже два с половиной года, и скажу вам, сила воли тут не причём. Если, действительно, хотите бросить курить, прочитайте «легкий способ бросить курить» Алена Кара — действительно легкий способ.

  • Jonny_30, сегодня - утконос ") (3 comments) говорит:

    Хорошая подборка полезной информации, пригодится. Что-то и так в рационе постоянном, но что-то и не знал. Будем использовать то, что доступно из списка, благо, что тайга рядом и можно ножками да ручками хотя бы и голубику добыть...

    • Пётр (405 comments) говорит:

      Ай-яй-яй-яй-яй! Товарищ утконос! Ну что же вы так? Правила комментирования не читали? Ваши комментарии — это хорошо замаскированный ручной спам. Может я бы ничего и не заметил, если бы сам не участвовал в конкурсе. Таким образом уже когда-то в блог просочились всякие «продвижение неизбежно» или что-то в этом роде. В общем ссылочки я ваши немного подрезал. Думал и ник подправить, но не стал — вы ведь всё-таки старались :).

  • Конкурс «Рецепт вебмастера» и третья подборка работ | Вовкин seo блог - продвижение сайтов, заработок в сети Интернет, блоггинг
  • Итоги конкурса «Рецепт вебмастера» | Вовкин seo блог - продвижение сайтов, заработок в сети Интернет, блоггинг
  • нерадивый бухгалтер (3 comments) говорит:

    Спасибо за список DoFollow! как раз то что нужно, пытаюсь поднять ТИЦ бесплатными методами)

    Кстати буду рада видеть Вас в участниках моего конкурса «SOS мой блог исчез»

  • Master-It (3 comments) говорит:

    Ну, как бы там не было пирацетам все таки лекарственное средство и применять его лучше при определенных заболеваниях головного мозга, тогда он помогает, так было у меня (после перелома у основания черепа). Ну, а если его пить просто для профилактики, он даст эффект, но не сразу. К ниму нужно привыкнуть еще. Лучше пить просто витамины и ходить в спортзал, как говориться с регулярным постоянством и тонус будет о-го-го!

  • anatolich (5 comments) говорит:

    Почемуто после прочтения , блогер представляется этаким голодным, обросшим субъектом 🙂 , с обгрызленными ногтями , и вечном поиске чего пожрать, чтобы найти идею для поста.

    • Пётр (405 comments) говорит:

      Я конечно не исключаю возможность что есть и такие, но, мне кажется, что большинство блогеров таковыми не являются.А по поводу тем для постов, нехватки в них не чувствую, скорее есть нехватка времени. Накопилось несколько черновиков, а закончить времени не хватает.

  • anatolich (5 comments) говорит:

    вот те на, дружище, я ж не про тебя, а просто образ такой у меня сложился, вот после обеда у меня другой бы образ сложился 🙂

  • Nautilius (40 comments) говорит:

    Кофеин очень полезная вещь, хотя чего я буду говорить? Все и так прекрасно знают его влияние:) Пирацетам мне как-то выписывали, когда с сотрясением лежал, в обычных целях его не пробовал пить. Но думаю, что нужно попробовать:)

  • Томский школьник (7 comments) говорит:

    Ух ты... Впервые читаю что-то подобное! Круто написал, мне понравилось, пошел разгонять свой мозг 🙂

  • Sly (2 comments) говорит:

    Хорошие ингредиенты, однако с кофеином бы я поспорил. Одно время я писал подобные статьи для различных журналов, встречался и кофеин, который мало кто любил из «необычных людей». Под такими я понимаю спортсменов и тех, кто занимается своим здоровьем. Главная причина кроется в том, что на пару часов Вы себя чувствуете бодрым, способным свернуть горы, а затем резко пропадает мотивация что-то делать, и приходит чувство «выжатого лимона».

  • Итоги конкурса «ТОП 5 лучших статей блога» | ProZarabotok
  • Алех (10 comments) говорит:

    Последние 2 сайта из списка DOFOLLOW блогов очень давно не обновлялись, да и не модерировались тоже!

  • Мозгунова Ирина (68 comments) говорит:

    В основном мне известны перечисленные Вами продукты, полезные для умственной деятельности. Но вот заинтересовал пирацетам. С одной стороны лекарственное средство, но, с другой — хочется проверить. Схожу в аптеку.

  • Мозгунова Ирина (68 comments) говорит:

    Всё время считала, что кофеин — вещество, входящее кв кофе и чай, но вот чтобы он продавался в аптеке? Этого не представляла. Тоже есть чем поинтересоваться в аптеке.

  • Хоккеист (1 comments) говорит:

    Интересные у вас советы. А я просто делаю, что мне интересно)

Добавить комментарий

Перед комментированием ознакомтесь с правилами комментирования
  • Все комментарии проходят ручнуюю модерацию, поэтому большая прозьба - НЕ СПАМИТЬ!!!
  • Подписывайтесь нормальными именами, а не "регистрация в Москве" или "Кондиционеры не дорого".
  • Ссылки на коммерческие сайты будут удалятся.
  • Оставляйте ссылку на главную страницу.
  • Оставляйте комментарии длинной не менее 100 символов. Исключения - диалоги и ответы на заданные вопросы.
Внимание! Один раз в неделю блог прходит проверку на наличие битых ссылок. Если ваш сайт в это время не был доступен, ссылка на него будет удалена!
За собой оставляю право редактировать и удалять комментарии, даже если они удовлетворяют вышепреведённый свод правил.