Рецепт вебмастера (Часть 2)

Доброго времени суток, читатели блога Мои тараканы.

Настоящая статья продолжение темы «рецепт вебмастера»  о способах стимулировать работу мозга.

Рецепт вебмастера №2. Продукты из холодильника.

Стимулируем работу мозга.Следующий набор продуктов нужно употреблять, так сказать, для профилактики. Недостаток  в организме веществ, содержащихся в этих продуктах, ухудшает работу мозга. А, как всем известно, легче предупредить, чем вылечить.

Омега-3 жирные кислоты.Омега-3 жирные кислоты являются одним из важнейших строительных материалов головного мозга. Их недостаток приводит к серьёзным расстройствам  мозга, депрессии и даже шизофрении. Их запасы легко пополнить из продуктов питания.

  • Лосось.В лососе в изобилии содержатся такие же жиры, как  в мозгу человека. Среди них докозагексаеновая кислота (царица омега-3 жирных кислот) , просто необходимый элемент питания,  поскольку  не образуется в человеческом организме. Употребление 200 — 300 гр. лосося в неделю припятствует снижению познавательной функции мозга на 12%.
  • Яйца. Яйца богаты  витаминами, омега -3 жирными кислотами и витаминами. Витамины В помогают предотвращать воспалительные процессы и способствуют развитию новых мозговых клеток. Рекомендуется съедать 4 яйца в неделю.
  • Также омега-3 жирными кислотами  богаты оливковое масло и орехи, такие как миндаль, пекан, макадамия и грецкие орехи, морская  рыба — сельдь, сардины,  палтус и уже упомянутый лосось.

Антиоксиданты. Антиоксиданты защищают организм от  свободных радикалов, которые вызывают старение организма и разрушают здоровые клетки, в том числе и клетки головного мозга.

  • Миндаль. Так же, как морская рыба, миндаль богат омега-3 жирными кислотами, а также антиоксидантами, включая витамин Е. Следует заметить, что антиоксиданты,  полученные из пищевых продуктов, более полезны, чем из пищевых добавок. Рекомендуется съедать 30 граммов или примерно 20 орешков через день.
  • Голубика. Один из лучших источников антиоксидантов — это голубика. 1 чашка 3-4 раза в неделю — это то, что нужно.
  • Темная зелень. Чем темнее цвет овощей (например, брокколи или шпината), тем больше в них защитных антиоксидантов.
  • Какао. В какао содержится антиоксидант флаванол, который улучшает кровообращение мозга и препятствует его окислению. Рекомендуется выпивать 1 чашку в день. Полезно будет съесть  шоколада непосредственно перед занятием умственным трудом.
  • Чай.  В чае содержится теанин, который стимулирует выработку в мозге альфа-импульсов, что  повышает творческие возможности человека. Зеленый чай богат антиоксидантами и полифенолами, лечебные свойства которых замедляют старение организма.

Используя в своем рационе питания данные продукты, вы обеспечите свой мозг веществами, необходимыми для его нормального функционирования.

Рецепт вебмастера №3.  Ингредиенты из аптеки.

Кроме того, что есть в холодильнике, кое-что я покупаю в аптеке (не пугайтесь, наркотики я не употребляю :) ).

  • Кофеин. Уменьшает чувство утомления, увеличивает психическую активность, прогоняет сон.  Отлично подойдет для быстрой активации внутренних ресурсов. За копейки продается в любой аптеке.
  • Препараты из аптеки способны улучшить работу мозга.Пирацетам. Из инструкции по применению: «Ноотропное средство. Оказывает положительное влияние на обменные процессы и кровообращение мозга. Повышает утилизацию глюкозы, улучшает течение метаболических процессов, улучшает микроциркуляцию в ишемизированных зонах, ингибирует агрегацию активированных тромбоцитов. Оказывает защитное действие при повреждениях головного мозга, вызываемых гипоксией, интоксикацией, электрошоком. Улучшает интегративную деятельность мозга. Не оказывает седативного и психостимулирующего действия». Если сказать человеческим языком — это средство, которое улучшает мышление и память, не возбуждая и не затормаживая. На самом деле, действие неотропов (к ним относится пирацетам) до конца не изучено, в некоторых странах они даже не зарегистрированы как лекарственные препараты, так как не была доказана их эффективность. Но на территории России их успешно применяют для лечения различных заболеваний головного мозга. Можно применять здоровому человеку во время увеличения умственных нагрузок. Продается за копейки без рецепта.

    С пирацетамом я посоветовал бы быть поосторожней. Лично мне употребление всего лишь одной таблетки этого препарата дало обратный эффект — небольшую заторможенность, и на утро следующего дня было такое состояние, как будто я вечером выпил лишнего.  Возможно, таблетки здесь ни при чем — я просто сильно переутомился, но всё-таки лучше быть осторожным.

  • Обычные продукты из холодильника способны улучшить работу мозга.Витамины. Мы ищем какие-то супер средства, которые должны сделать из нас сверхчеловека, забыв о простых, доступных, имеющих минимум побочных эффектов, веществах. Я говорю о витаминах. Для полноценного развития психики и интеллекта необходимы витамины группы В (все 6), витамин С плюс бета каротин.

Сказать по честности, раньше не задумывался о подобных рецептах, а о препаратах и речи не было. Но вот последнее время пришлось искать средства для открытия дополнительных ресурсов организма.

Дело в том, что в последний месяц в офлайне, мне пришлось много работать. На основной работе многие ушли в отпуск, следовательно, увеличилась нагрузка на тех, кто остался, к тому же по выходным я прохожу стажировку на другой работе, и, если все будет нормально, скоро сменю работу.

После двух недель в таком режиме почувствовал, что силы начинают потихоньку покидать меня, я стал какой-то рассеянный, вялый. В блоге движение совсем прекратилось. Мысли были, а собраться с силами никак не получалось. Вот тогда и начались мои эксперименты с организмом.

Настоящая статья появилась только благодаря таким экспериментам. Так что, со всеми средствами знаком не понаслышке. В общем, куда-то я полез, сам не знаю куда. Вебмастер должен быть вебмастером, а не пекарем и, тем более, не аптекарем. В общем, будьте здоровы и не перетруждайтесь, ведь от работы кони дохнут ;) .

Список DOFOLLOW блогов.

Как всегда напоследок свежий список дофолов блогов.

http://seoonly.ru
http://lexas0ft.ru
http://krasotkin-d.blogspot.com
http://wmbild.ru
http://seozoo.net
http://www.tagirov.org
http://zlob.in
http://moneyseeker.ru
http://www.seo-konkret.ru

Чтобы узнавать о новых статьях в блоге, предлагаю подписаться на обновления по RSS или по почте! Также Вы можете следить за моим щебетом в Твиттере.

С уважением, Мышак Пётр.

Comments are closed.